Left
Right
У Вас есть вопрос?
Заполните форму и мы Вам ответим
Выберите направление
Откуда Вы о нас узнали?
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
статьи

Открываем спортивные группы для пожилых: основные правила

Молодые люди занимаются спортом для поддержания фигуры в хорошем состоянии, пожилым же он необходим для других целей. Умеренные нагрузки улучшают работу различных систем человека, поднимают настроение и укрепляют иммунитет.

Иными словами, физическая активность оказывает существенное влияние на пожилого человека и способствует укреплению здоровья. Физические упражнения стимулируют работу внутренних желез: половой, щитовидной и надпочечной, а также останавливают склеротические изменения и нарушения нервной системы.

Спорт улучшает деятельность головного мозга, главное, следовать необходимым рекомендациям и не перенапрягаться.

Вести активный образ жизни пожилому человеку помогают спортивные группы для пожилых. Опытный тренер научит грамотно заниматься спортом, поможет составить индивидуальную программу и проконсультирует по всем интересующим вопросам.

Спортивные группы помогают найти единомышленников и друзей, что немаловажно в любом возрасте и особенно актуально в пожилом. Физические упражнения способствуют долголетию и заставляют старость отступить.

Способы организации спортивных групп для пожилых людей
Комиссии, занимающиеся физкультурно-оздоровительными мероприятиями, должны оказывать помощь и организовывать группы здоровья. Они должны помогать подбирать спортивных тренеров и выполнять заключение договоров с социальными учреждениями с целью предоставления спортивных залов, бассейнов.

Существует несколько способов организовать группу здоровья для пожилых на базе социального учреждения. Нужно учесть необходимые правила:

Сначала должны быть решены финансовые вопросы.
Выделено место, где будут проходить занятия.
Место проведения должно быть хорошо подготовлено для занятий. Если требуется, необходимо выполнить ремонт.
Помещение необходимо оборудовать нужным для занятий инвентарём.
Определены руководители.
Должен быть составлен чёткий график занятий.
Необходимо наличие раздевалок, душевых кабинок.
Медицинский работник должен наблюдать за проведением занятий.
Следует разместить объявление о проведении занятий, чтобы как можно больше людей узнали о новой спортивной группе для людей в возрасте.
Как правило, спортивные группы для пожилых, состоят из 20-25 человек. Чаще всего группы формируются, согласно состоянию здоровья.
Места для организации групп здоровья для пожилых
Список мест, где могут проходить занятия: стадионы, спортивные площадки, лыжные базы, залы, красные уголки, бассейны, дом культуры, школа, детский сад, на улице.

Рекомендовано проводить полезные лекции о здоровье и беседы об активном образе жизни, вовлекать пожилых людей регулярно заниматься посильным спортом.

Цели открытия спортивных групп
Помочь оздоровлению пожилых людей с помощью физических и дыхательных упражнений.
Привить здоровый образ жизни.
Включить пожилых людей в социальное взаимодействие и помочь им найти единомышленников.
Научить проводить свободное время, занимаясь спортом.
Помочь поддерживать жизненный тонус на высоком уровне.
Снизить дефицит движения.
Расширить кругозор пенсионеров.
Задачи открытия спортивных групп
Сформировать в спортивной группе положительный духовный и моральный настрой.
Создать положительный образ старости.
Повысить самооценку.
Помочь преодолеть физические и психологические барьеры с помощью физкультуры занятий, дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
Организация лекций о здоровом образе жизни.
Совершение группой пеших прогулок.
Профилактические меры: использование арома и витаминотерапии.
Грамотное физическое воспитание включает в себя большой выбор спортивной активности. Довольно часто используются: аэробика, ритмическая гимнастика, шейпинг, калланетика, аквааэробика, дыхательная гимнастика, оздоровительная ходьба, плавание, ходьба на лыжах, оздоровительная гимнастика.
Помощь социального работника
Задача социального работника - помогать пожилым людям и облегчать их жизнь различными способами, в том числе и благодаря помощи в организации спортивных групп здоровья.
Он может обращаться к вышестоящему руководству и договариваться о предоставлении необходимых помещений для занятий физической культурой пожилым, а также помогать в выборе необходимого медицинского персонала и опытных тренеров для проведения групповых занятий. О тонкостях социальной работы с пожилыми людьми можно узнать здесь.
Необходимость двигательной активности в почтенном возрасте
Совсем отказаться от занятий спортом в старости нельзя, наоборот, необходимо заниматься укреплением здоровья более упорно и систематически. Делать это рекомендуется под наблюдением опытного специалиста. После 40 лет происходит потеря мышечной массы, потому что становится мало двигательной активности и анаболические гормоны выделяются значительно меньше. Однако, мышечная сила нужна человеку ежедневно даже для выполнения бытовых дел. Важно озаботиться сохранением того, что есть в наличии и укрепить с помощью регулярных силовых тренировок.

После 60 лет необходимо заниматься тренировкой сил для сохранения физической функциональности в нормальном состоянии. Она необходима для выполнения ежедневных элементарных операций, таких, как прогулка по городу или подъем по ступенькам крутой лестницы.

Швейцарские учёные выяснили, что именно укрепление мощности помогает человеку долго оставаться в хорошей физической форме. Для этого нужны силовые упражнения, выполняемые в быстром темпе на скорость.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки включают в себя несколько видов: растяжка, кардио и силовые упражнения.
Занятия, развивающие физическую силу, могут выполняться с весом тела. Это поможет укреплению мышц, повышению координации движения и функциональности тела.

Кардио тренировки могут быть разными и включать в себя: скандинавскую ходьбу, прогулки, бег, езду на велосипеде и танцы. Плаванье представляет из себя идеальную тренировку, которая равномерно нагружает мышцы всего тела и укрепляет неверную систему.

Не стоит недооценивать растяжку. Особенно полезно её выполнение после силовой тренировки. Йога или пилатес могут заменить выполнение растяжки.

В завершении стоит обратить внимание на мыль о том, что жизнь после выхода на пенсию для многих людей только начинается, поэтому очень важно поддерживать ее качество всеми силами на должном уровне!